Övervikt handlar inte om karaktär eller viljestyrka. Övervikt är en hormonell obalans där blodsocker, insulin och fettlever spelar en avgörande roll. Det du behöver för att lyckas med en varaktig livsstilsförändring är alltså inte ännu en diet utan kunskap och verktyg för att mäta och analysera de hälsomarkörer som indikerar bukfetma och förhöjda insulin- och blodsockernivåer. Genom att återställa dessa obalanser åtgärdar du grundproblemet till din övervikt och ohälsa. Inte symptomen.
Blodsockerutmaningen dig kunskap, insikt, handlingsplaner och verktyg för att återställa dina hormonella obalanser för hunger, mättnad, fettinlagring och fettförbränning. Målet är att du efter 6 veckor ska ha ett lågt, stabilt blodsocker, minskad inre förfettning och lägre fasteinsulin. Du ska efter kursen veta vilka hälsomarkörer du behöver mäta regelbundet, varför du behöver göra det och vad du behöver göra fortsättningsvis för att behålla din metabola hälsa och på så sätt undvika att bli en siffra i statistiken för någon av våra moderna livsstilssjukdomar.
Kursen genomförs under sex veckor och är en blandning mellan liveföreläsningar via Zoom, praktiska mätningar och egen inläsning av teoridelar. Allt för att ge dig de bästa förutsättningarna för att genomföra en långsiktig livsstilsförändring.
I samband med att du anmäler dig kommer du få tillgång till en privat FB grupp. Där kommer du kunna ladda ned kursmaterial, ställa frågor och ha kontakt med andra kursmedlemmar. Efter kursens slut kommer du ha möjlighet att vara kvar i FB gruppen och få fortsatt stöd av både kursledaren och andra kursmedlemmar under 1 månad
Varje vecka kommer du ha tillfälle att ställa frågor live till vår kursledare och du kommer att få praktiska egna uppgifter att ta med dig i vardagen i syfte att stödja dig i förändringsresan. Du kan även ta del av livesändningarna i efterhand då de publiceras i FB-gruppen samma dag som livesändningen har varit.
Efter sex veckor kommer du ha lärt dig följande:
- Hur kroppens metabolism fungerar (ämnesomsättning)
- Det metabola syndromet. En av grundorsakerna till många moderna sjukdomar
- Vad en kropp består av och behöver för att fungera
- Myter och osanningar kring fetma och övervikt
- Skillnaden på näring kontra energi
- Hur de olika hormonella systemen fungera och påverkar din kropp och ditt mående
- Insulinets roll i förhållande till blodsockret
- Varför höga blodsocker- och insulinnivåer är farligt
- Hur du mäter och tolkar dina fem viktigaste hälsomarkörer för metabol hälsa
Fas 1 – Nulägesanalys – 26 aug till 2 sept
Här handlar det om att lära känna din kropp. Vi är alla biokemiskt unika och vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för dig. Första veckan ska du därför mäta ditt midjemått, ditt fasteblodsocker och även göra en blodsockerkurva under två timmar. Om du vill kan du ta ett blodprov på Werlabs eller Medisera (eller du kanske redan har ett blodprov från din vårdcentral) och mäta HBA1c (långtidsblodsocker), triglycerider, kolesterol och c-peptid. Ju mer du vet om din kropp, desto bättre analys kan du dra om din metabola status och vilka åtgärder som är bäst att vidta för just dig.
Under den första veckan kommer du under teoriavsnittet lära dig mer om det metabola syndromet, myter och sanningar om fetma och övervikt, varför det är så farligt att gå med höga blodsockernivåer under längre tid.
Fas 2 – Stabilisera ditt blodsocker och insulin – 2:a september till 9 sepember
Nu kommer du ha en djupare kunskap både om det metabola syndromet och hur din blodsockerkurva ser ut efter du har ätit olika sorters mat. Du kommer nu få lära dig hur du ska tolka dina metabola markörer. Med hjälp av midjemått och fasteblodsocker kan du lätt se var någonstans på den metabola skalan du befinner dig. Om du dessutom har värden på ditt kolesterol, HDL, LDL och triglycerider får du lära dig hur dessa ska tolkas. Allt för att du ska få så bra bild som möjligt var någonstans på den metabola skalan du befinner dig. Är du frisk, i riskzonen eller sjuk?
I teoridelen får du lära dig mer om vilka hormonella system som styr hunger, mättnad, fettinlagring och fettförbränning och vad det innebär att vara insulinresistens och leptinresistent.
Fas 3 – Metabol hälsa livet ut – 9 september till 7 oktober
Nu är det dags att agera. Det räcker inte med att veta mycket - du måste göra mycket. Att göra en livsstilsförändring är svårt. Risken är alltid att du efter ett tag börjar glida tillbaka i dina gamla vanor. Men inte den här gången. För den här gången ska du göra det på ett smartare sätt. Du ska fortsättningsvis jobba med din kropps hormonella system, inte mot dem.
Här kommer du få massor av tips både på mat men även mentala verktyg som kommer hjälpa dig. Du kommer även få göra en screening för sockerberoende och på så sätt lägga till ännu en pusselbit i din strävan att förstå din kropp.
Wouldn't it be a good idea to create a course?
