Perfektion eller ändrade tankemönster
Jag får dagligen frågor om kost. Vad ska man äta, hur mycket ska man äta etc.
Många följer olika dieter och livet kretsar kring att följa dieten perfekt. Här kommer en reflektion utifrån att ha träffat många människor och hört hur de resonerar. De människor som lyckas göra en varaktig livsstilsförändring är inte de som strävar efter perfektion utan de som lyckas vända sina negativa tankemönster.
Det tre vanligaste negativa tankemönstren är:
1. Allt eller inget. De älskar att spela fotboll men hatar att gå på gym. Båda är fysisk aktivitet men i deras värld blir det svart eller vitt. Antingen äter de hälsosamt eller bara skräp.
2. Generalisering. De tänker i termer alltid, aldrig, varje gång, alla människor gör det etc. Dessa tankar gör att de tror att de inte har någon kontroll eller kan påverka någonting och att de inte kan ändra sig.
3. Sätter etiketter på sig själv och andra. Hon är en idiot, jag är lat, han är svag.
Känner du igen dig? Istället för att lägga all fokus på perfektion så lägg fokus på att kartlägga dina negativa tankemönster. Det är i slutändan det som kommer avgöra om du kommer klara dina mål eller inte.
Ha en underbar måndag och glöm inte #alltidmätt2020 #elitista_sweden #sockerfajten